na redukcje

Ok rozumiem ,ale teraz po dłuższym namyśle stwierdziłem ze ciągnąć ta redukcje 16-20 tyg to Chyba niema sensu za bardzo przy moim aktualnym stanie bfa i mysle ze jestem w stanie się wyciąć na spokojnie w 12tyg i potem chciałbym zacząć nadal w tym cyklu małe odbicie i stopniowo dodawać kalorii żeby się nie ulać za bardzo ,i wtedy mógłbym przedłużyć [...]

[...] najwyzej mozesz poszukac osoby ktora za pewna kwote moze ulozyc Ci diete dopasowana do Ciebie,twoich potrzeb i twojego celu.Z tego co widze na zdjeciach to lepiej wez sie za redukcje najpierw a nie za mase.Ukladajac diete uwzglednij w niej jakis spalacz,w granicach zapotrzeowania dobre bialko np Elite 12 hour.jak zgubisz fat wez sie za budowe [...]

[...] Żadna odżywka nie jest zdrowa bo jest to chemia. 4) Najpierw robisz normalny trening masowy odpowiednio dobrany. Jak już uznasz że cycki urosły odpowiednio to wtedy robisz redukcje tłuszczu i cycki przestają sterczeć i robią się ładnie zarysowane. Tu oczywiście dużą rolę odgrywa tez genetyka, a ona lubi sobie czasem jaja z nas zrobić :) Jak [...]

czy chociaz 1 osoba moglabymi ocenic moj jadlospis?czy nadje sie na zdrowa redukcje? 8:00 placuszki na bazie 2 bialek,1 zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z indyka,malutki plasterek sera zoltego(ponizej 19%tł.)+pol pomidora,ogorek zielony,salata 13:30 [...]

Ok, ok zaczynamy :-D Cel- nieśmiertelna redukcja }:-( Pomiary i zdjęcia- w weekend (ale niestety po ubraniach czuję, że miesiąc jedzenia na oko nie wyszedł mi na dobre {{:-( ) Wynalazłam sobie taki trening: Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla kazdej serii [...]

Jeszcze mam jedno pytanko...dostałem też taką dietę...na podstawie pomiarów ...wydaje się trochę mało kaloryczna, ale co możecie o niej mi powiedzieć ?? Zaznaczę, że była układana typowo pod redukcję...a czy jeżeli jest na nią za wcześnie to czy w późniejszym etapie można taką stosować ?? Z góry dziękuję za podpowiedź. [...]

Dzisiaj oglądnąłem i naprawdę rewelacyjnie. Właściwie nie spodziewałem się niczego innego, bo co roku jak zapowiadasz redukcję to wiadomo, że się skończy super formą. Gratuluję i szczerze i z sympatią zazdroszczę! PS. To brzucho na zdjęciach nóg mi poprawiło humor, bo myślałem, że tylko ja mam taki bebzon jak wypuszczę na nieświadomce pomimo [...]

Suma sumarum. Pod koniec miesiaca bede robil badania . Zaczynam diete i redukcje. Jesli badania beda ok wbijam testa . Pytanie na chodzi ile na nim leciec ? Pozniej mozna zrobic jakis mostek i dorzucic tego boldka czy jednak schodzic na odblok ? (Ile kupic hgh ile clomidu i ile symexu)

Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.

[...] tylko mam powody. Zostaje mi stepper. 5 razy w tygodniu po pół godziny da taki sam efekt jak 3 razy po 45 min. czy lepiej zdecydować się na 3x 45min? Dałam "szybką redukcje", bo redukcja rozłożona w czasie skojarzyła mi się z chudnięciem 1 kg na 2 miesiące, a ja chciałabym zobaczyć efekty szybciej, min. 2 kg na miesiąc, mam [...]

[...] jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje [...]

[...] jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje [...]

[...] jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje [...]

[...] "odkryc" miesnie trzeba spalic fat to jedno ale tez trzeba miec te miesnie, jezeli Ty wazysz 60kg masz do tego dosyc duzy bf to tych miesni tam nie ma za duzo, albo robisz redukcje (musisz byc przygotowany ze za duzo z Ciebie nie zostanie) albo zaczynasz z głowa dokladac miesa tzn .tak zeby fatu nie bprzybywalo a redukcje odkladasz na pozniej [...]

eee, ja jestem slodka i bez milki ale nie ma bata, raz na jakis czas sobie pozwalam, nio bo cholera tez z tego zycia musze cos mieca nie tylko redukcje Pozdr

Tak. Nie, żartowałem. Nie możesz tak głupio myśleć bo ktoś Cie szybko oszuka;) Idąc dalej Twoim tokiem myślenia, wystarczy wj**^ć szklankę oleju i masz załatwioną redukcję, a jak dodasz drugą szklankę to już masz załatwione zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, [...]

[...] się zapoznać. Jeszcze co do boster test. Zależy jaki wybierzemy. Są badania, ze niektóre składnik zawarte w poszczególnych bosterach testosteronu są korzystne jeśli chodzi o redukcje stresu, poprawę libido itp. To tez jest w jakimś stopniu kropla w jeziorze, ale kolejny czynnik który można przeanalizować u siebie. Do sedna - podejrzewam, ze gdy [...]

[...] tzw motywacji treningowej od osob trzecich czy maja jakies problemy z jedzneniem. Moze dlatego, ze nigdy nie robie formy na lato i generalnie odpuscilam sobie jakies redukcje itd. Po Walczu i rozmowach z Kamilem Koczwara, po szkoleniach z Tadkiem Sowinskim zaczelam przemeblowywac diete. Czyli obrocilam weglami i tluszczami na korzysc tych [...]

wawel ja się nie martwię nawet sam na razie rozpuściłem michę ale później obowiązkowo redukcja bo inaczej takie chude spiki jak Ty by mi uciekły o stiva się nie mam co martwić dlatego jego pytam o redukcję Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-11 18:22:04

Bzyku: Sog niestety tylko tzw. duchowy, skoro tak to wszelkie spalacze, guarany kofeiny i inne mózgo-***y na ładowaniach idą w odstawkę. Co do dwutygodniowych ładowań to muszę to jeszcze przemyśleć, póki co fat może słabiej lecieć bo kalorie jeszcze w franicach 2700 ( w ubiegłym tygodniu około 3000 ) stopniowo bedę odejmować. Marian: Piątek jest [...]